Din vei til en bedre fødsel
Med våre onlinekurs får du verdifull kunnskap og økt trygghet før fødselen.
Kunnskap gir trygghet
Vi tilbyr to onlinekurs
Kurs 1 – Hypnobirthing Mongan metoden
Tilgang i 9 mnd – gratis fornyelse ved nytt barn!
Kurset for deg som ønsker naturlig smertelindring og en positiv fødselsopplevelse:
Hypnobirthing er en metode for fødselsforberedelse som kombinerer avslapningsteknikker, visualisering og hypnose for å hjelpe kvinner med å oppnå en mer positiv og trygg fødselsopplevelse.
Metoden er basert på prinsippene om at kroppen er laget for å føde, og at en rolig og avslappet tilstand kan bidra til å redusere smerte og angst under fødselen.
Fordeler ved hypnobirthing:
- Redusert stress og frykt for en mer naturlig fødsel
- Mindre smerte og færre inngrep
- En tryggere, mer kontrollert fødselsopplevelse
- Mulighet til å bruke teknikkene ved både naturlig fødsel, keisersnitt eller induksjon
Dette lærer du i kurset:
- Stol på instinktene dine: Du vil lære å forstå kroppens naturlige signaler og hvordan du kan samarbeide med den gjennom hele fødselsprosessen. Teknikker som visualisering og pust hjelper deg å holde fokus og forbli rolig, noe som gir en mer behagelig fødselsopplevelse.
- Trygghet og kunnskap: Vibeke veileder deg gjennom teknikker som gjør at du føler deg godt forberedt. Med riktig kunnskap kan du møte fødselen uten frykt, vel vitende om at du har verktøyene til å håndtere hver fase av fødselen.
Kursets innhold:
- Korte og enkle filmer: Alle kursmoduler er designet med korte, informative videoer som du enkelt kan gå tilbake til og se flere ganger for å forsterke læringen. Dette gir deg fleksibiliteten til å lære i ditt eget tempo.
- Daglige øvelser for de siste ukene: Gjennom praktiske øvelser, som pusteteknikker, avslapning og affirmasjoner, blir du mer forberedt på fødselen. Disse øvelsene gjentas daglig for å bygge selvtillit og ro.
- Lydfiler med veiledning: I tillegg til videoene får du tilgang til flere lydfiler, lest inn av kursholder Vibeke Lugg. Disse filene, som kan lastes ned via Dropbox, gir deg støtte i form av guidede meditasjoner og affirmasjoner som du kan bruke når du trenger dem mest.
Yogalærer og hypnobirthinglærer Vibeke Lugg
Du kan velge en trygg og god fødselsopplevelse
Mind
Det du tror er det du får.
Mental Helse
Tankene våre styrer følelsene våre.
Fysisk helse
Kroppen responderer på tankene.
Ta kontroll over din fødsel med en eller begge kursene våre.
Kurs 2 : Gravideyoga og svangerskapskurs
Tilgang i 9 mnd – gratis fornyelse ved nytt barn!
Gravidyoga og fødselsforberedende kurs – totalpakke for en sterk og trygg fødsel
Dette kurset er utviklet spesielt for deg som ønsker en rolig positiv fødselsopplevelse.
Med veiledning fra en erfaren jordmor, hypnobirthinglærer og yogalærer får du tilgang til hele 30 informative filmer som hjelper deg å forberede både kropp og sinn på fødselen.
Hva lærer du i kurset?
- Fødselsforberedelse med jordmor: Få en dypere forståelse av hva som skjer under fødselen, fra utdrivningsfasen til babyens ankomst. Jordmor gir deg også viktige ammetips og en peptalk til partneren.
- Smertelindring og fødselshjelp: Lær om ulike former for smertelindring, og hva som kan gjøres dersom fødselen stopper opp eller trenger medisinsk hjelp.
- Yoga for alle trimester: Yogaøkter skreddersydd for gravide hjelper deg å styrke kroppen innenfra, med fokus på rygg, ben og bekkenbunn. Øvelser for bevegelse under fødselen og pusteteknikker for å holde roen under riene gir deg trygghet når fødselen starter.
- Spesialtilpasset yoga for fødselen: Yogaøkter som hjelper med å gi babyen plass i fødselsposisjon, og bevegelse under selve pressfasen for en mer aktiv fødsel.
- Daglig yogarutine: Følg en enkel og effektiv daglig yogarutine som hjelper deg med å holde kroppen i balanse gjennom svangerskapet.
- Dyp avslapning (Yoga Nidra): Fire dype hvileøkter for fullstendig avspenning og mental forberedelse til fødsel.
Bonus: Ønsker du flere lydfiler fra hypnobirthing?
Etter påmelding kan Vibeke sende deg ekstra lydfiler via SMS som du enkelt kan lagre og bruke når du trenger dem.
Fødselskurs
Du kan velge en trygg og god fødselsopplevelse.
Det handler om deg og din fødsel.
Hvem er vi?
Vi ønsker at alle kvinner får en trygg og god fødselsopplevelse.
Med våre kurs vil vi forberede deg slik at du blir trygg og klar for en god fødsel. Vi vet at gjennom kunnskap om fødselsprosessen, og verktøyene yoga og hypnobirthing gir deg, vil du ha nøkkelen til å få den beste fødselsopplevelsen for deg. Vi formidler vårt budskap på en personlig og uformell måte.
Det er forsket mye på fødsel og pust. Yoga er et verktøy for å akseptere situasjonen, være til stede i din egen kropp, og puste kroppen trygg og rolig. Stole på urkraften i kvinnekroppen. Teknikkene i hypnobirthing bygger også på samme prinsipper, og du får enkle og konkrete tips for å holde roen. Det er viktig å forberede seg til fødsel.
Møt teamet vårt
Vibeke Lugg
(yogalærer og hypnobirth-instruktør)
Vibeke er utdannet yogalærer, (E-RYT500 – ACEP) og underviser yoga for gravide samt mor- og babyyoga. Hun har over 20 års erfaring med både styrketrening, kondisjon, pilates og yoga, og har vært daglig leder på et yogastudio i Oslo. Vibeke brenner for trening før og etter fødsel. Yoga kan hjelpe deg i alle faser av livet.
Bli trygg med våre fødselsteknikker
- Jordmor går gjennom hva som skjer under fødselen
- Peptalk til partneren
- Utdrivningsfasen – babyen blir født
- Morkaken fødes
- Hva skjer når babyen har kommet ut?
- Jordmor går gjennom forskjellige former for smertelindring
- Når fødselen stopper opp eller trenger hjelp
- Jordmor gir deg ammetips
- Yoga for alle, en rolig time
- Yoga for alle trimestere, styrk deg selv innenfra
- Yoga for alle trimestere, styrk deg selv innenfra
- Yoga for styrke og bevegelse av rygg
- Yoga for å varme opp kroppen hver morgen
- Yoga for styrke av ben
- Yoga og pusteteknikker for fødsel (hypnobirth-pust)
- Yoga for å gi rom for babyen, plassere babyen i fødselsposisjon
- Yoga med fokus på bekkenbunn
- Yoga for bevegelse under fødselen
- Yoga for aktiv fødsel
- Yoga og bevegelse under pressfasen, stillinger og tips
- En liten flm om hvordan du kan klemme babyen inne i magen
- Daglig yogarutine for deg som er gravid
Historier fra noen deltakere
Jeg var trygg og pustet rolig
Hermione August 4, 2021 Da jeg ble gravid med mitt andre barn så jeg frem til å oppleve en ny fødsel. Hvordan ville den bli denne
Jeg var så trygg på at kroppen min skulle klare det
Harald 28. mai 2021 Jeg følte meg veldig trygg før fødselen, jeg hadde lært mye av både det fødselsforberedende kurset med Mariella, som er en
Kunnskapen fra kurset ga meg en god og trygg fødsel
Filippa 2. mai 2021 Dette er mitt barn nummer to. Første fødsel var dramatisk, så jeg gruet meg til denne fødselen. Jeg har fått hjelp
Bli trygg med våre fødselsteknikker
- Jordmor går gjennom hva som skjer under fødselen
- Peptalk til partneren
- Utdrivningsfasen – babyen blir født
- Morkaken fødes
- Hva skjer når babyen har kommet ut?
- Jordmor går gjennom forskjellige former for smertelindring
- Når fødselen stopper opp eller trenger hjelp
- Jordmor gir deg ammetips
- Yoga for alle, en rolig time
- Yoga for alle trimestere, styrk deg selv innenfra
- Yoga for alle trimestere, styrk deg selv innenfra
- Yoga for styrke og bevegelse av rygg
- Yoga for å varme opp kroppen hver morgen
- Yoga for styrke av ben
- Yoga og pusteteknikker for fødsel (hypnobirth-pust)
- Yoga for å gi rom for babyen, plassere babyen i fødselsposisjon
- Yoga med fokus på bekkenbunn
- Yoga for bevegelse under fødselen
- Yoga for aktiv fødsel
- Yoga og bevegelse under pressfasen, stillinger og tips
- En liten flm om hvordan du kan klemme babyen inne i magen
- Daglig yogarutine for deg som er gravid
Historier fra noen deltakere
Jeg var trygg og pustet rolig
Hermione August 4, 2021 Da jeg ble gravid med mitt andre barn så jeg frem til å oppleve en ny fødsel. Hvordan ville den bli denne
Jeg var så trygg på at kroppen min skulle klare det
Harald 28. mai 2021 Jeg følte meg veldig trygg før fødselen, jeg hadde lært mye av både det fødselsforberedende kurset med Mariella, som er en
Kunnskapen fra kurset ga meg en god og trygg fødsel
Filippa 2. mai 2021 Dette er mitt barn nummer to. Første fødsel var dramatisk, så jeg gruet meg til denne fødselen. Jeg har fått hjelp
Ekstra Bonus
Velger du å kjøpe et av våre kurs vil du få gratis gravidefotografering til verdi av 1800,- hos kg fotografering i Asker/Årnes.
Sjekk instagram @kg-fotografering
Er du interessert i å lære mer om Gravidyoga, Hypnobirthing?
Med våre kurs vil vi forberede deg slik at du blir trygg og klar for en god fødsel. Vi vet at gjennom kunnskap om fødselsprosessen, og verktøyene yoga og hypnobirthing gir deg, vil du ha nøkkelen til å få den beste fødselsopplevelsen for deg. Vi formidler vårt budskap på en personlig og uformell måte.
Det er forsket mye på fødsel og pust. Yoga er et verktøy for å akseptere situasjonen, være til stede i din egen kropp, og puste kroppen trygg og rolig. Stole på urkraften i kvinnekroppen. Teknikkene i hypnobirthing bygger også på samme prinsipper, og du får enkle og konkrete tips for å holde roen. Det er viktig å forberede seg til fødsel.
FUNKYGINE benyttet seg av hypnobirthing under sin 4. fødsel.
Les blogginnlegget der hun deler sin erfaring.
“Jeg hadde først og fremst fokus på min egen pust og overrasket meg selv med å være utrolig rolig og til stede!” skriver Jørgine Massa Vasstrand
Se episoden av Funkyfam der Vibeke holder fødselskurs med Jørgine og Morten.
Tilbakemelding og erfaring fra våre deltakere
FAQ's
Ofte Stilte Spørsmål
Du kan begynne så fort du finner ut av at du er gravid. Flere av yogatimene er for deg som er sliten og uvel, eller hvis du er i fin form kan du teste alle timene. Resten av svangerskapskurset er det fint å se tidlig og gjerne flere ganger. Hypnobirthingkurset kan sees også så tidlig du ønsker, men etter uke 20 er hodet og kroppen mer innstilt på fødsel og det kan være lettere å sette seg inn i følelsene rundt fødsel.
Hypnobithingfilmene inneholder en del øvelser det kan være fint å gjøre mange ganger.
Nei, dette er timer du kan gjøre uansett form og tidligere erfaring.
Vi vil anbefale begge kursene, Hypnobirthing Kurset er for deg som ønsker teknikker for en mer behagelig fødselsopplevelse med mindre smerter. Der vil du lære teknikker som gjør deg trygg, og mestrer å styre smertemekanismene i hodet. Her vil også partner være en viktig del og ha en aktiv rolle under fødselsarbeidet.
Det andre kurset er mer tradisjonelt fødselskurs, med en erfaren jordmor. Der får du mange gravideyogatimer som forbereder kroppen og hodet på fødsel. det å ha balanse i kroppen vil være til stor hjelp under fødsel. Du får også kostholdstips fra vår kliniske ernæringsfysiolog.
Du bør se filmene i den rekkefølgen de er lagt inn i begge kursene. Men i svangerskapskurset kan du velge hvilken yogatime du ønsker uten tanke på rekkefølgen, bare velg det som virker best for deg i dag. I begge kurs kan du se hver film så mange ganger du ønsker. Får du en favoritt øvelse eller forelesning så kan du se den igjen så mange ganger du ønsker.