Det skjer mange endringer i kvinnekroppen under svangerskapet, både fysisk og mentalt. For å være forberedt til det som skal skje under fødsel og etterpå kan det være en stor fordel å bruke yogateknikker for å takle forandringene som skal skje. 

Det fysiske er mest synlig: kroppen bærer et barn under hjertet og magen, og resten av kroppen vokser i takt med svangerskapets lengde. Det kan være fysisk krevende å bære frem et barn, tyngdepunktet i kroppen forandrer seg og mors holdning endres. Dette er helt naturlig, men kan føre til smerter. Kroppen blir også mykere, det vil si at svangerskapshormonene som klargjør kroppen til fødsel også lager mer rom så det blir mer bevegelighet i ledd. Noen ganger fører det til bekkensmerter.

Ved å bruke yogaøvelser vil kroppen kunne holde seg sterk og hjelpe med å holde ledd og holdning mer stabilt. Gravideyoga har fokus på bekkenbunn, stabilitet i kroppen, og stryke så kroppen er sterk og klar til fødsel.

Vi fokuserer også mye på pusteteknikker som kan hjelpe kroppen til å bli mer utholdende under fødselen. Ved å gi livmoren, som er den muskelen som jobber hardest under fødselen, nok oksygen vil fødselen kunne gå raskere og det vil være lettere å få gode rier.

I vårt kurs med fødselsforberedelse og gravideyoga finner du flere yogatimer. I disse timene er fokuset på styrke og bevegelse før og under fødsel. I tillegg får du tips om ulike fødestillinger, hvordan man kan bruke bevegelse som smertelindring, og bekkenbunnstrening for å styrke- men også for å klare å gi slipp. Du vil også få noen øvelser for å kunne skape rom slik at babyen skal legge seg med hodet ned i bekkenet.