Fødselsforberedende kurs
Velg våre kurs for å få den beste forutsetning for en god fødselsopplevelse
Våre kurs
Yoga- og graviditetskurs gir en trygg, støttende fødsel
Kurs 1 – Hypnobirthing Mongan metoden
Tilgang i 9 mnd – gratis fornyelse ved nytt barn!
Kurset for deg som ønsker naturlig smertelindring og en positiv fødselsopplevelse:
Hypnobirthing er en metode for fødselsforberedelse som kombinerer avslapningsteknikker, visualisering og hypnose for å hjelpe kvinner med å oppnå en mer positiv og trygg fødselsopplevelse.
Metoden er basert på prinsippene om at kroppen er laget for å føde, og at en rolig og avslappet tilstand kan bidra til å redusere smerte og angst under fødselen.
Fordeler ved hypnobirthing:
- Redusert stress og frykt for en mer naturlig fødsel
- Mindre smerte og færre inngrep
- En tryggere, mer kontrollert fødselsopplevelse
- Mulighet til å bruke teknikkene ved både naturlig fødsel, keisersnitt eller induksjon
Dette lærer du i kurset:
- Stol på instinktene dine: Du vil lære å forstå kroppens naturlige signaler og hvordan du kan samarbeide med den gjennom hele fødselsprosessen. Teknikker som visualisering og pust hjelper deg å holde fokus og forbli rolig, noe som gir en mer behagelig fødselsopplevelse.
- Trygghet og kunnskap: Vibeke veileder deg gjennom teknikker som gjør at du føler deg godt forberedt. Med riktig kunnskap kan du møte fødselen uten frykt, vel vitende om at du har verktøyene til å håndtere hver fase av fødselen.
Kursets innhold:
- Korte og enkle filmer: Alle kursmoduler er designet med korte, informative videoer som du enkelt kan gå tilbake til og se flere ganger for å forsterke læringen. Dette gir deg fleksibiliteten til å lære i ditt eget tempo.
- Daglige øvelser for de siste ukene: Gjennom praktiske øvelser, som pusteteknikker, avslapning og affirmasjoner, blir du mer forberedt på fødselen. Disse øvelsene gjentas daglig for å bygge selvtillit og ro.
- Lydfiler med veiledning: I tillegg til videoene får du tilgang til flere lydfiler, lest inn av kursholder Vibeke Lugg. Disse filene, som kan lastes ned via Dropbox, gir deg støtte i form av guidede meditasjoner og affirmasjoner som du kan bruke når du trenger dem mest.
Yogalærer og hypnobirthinglærer Vibeke Lugg
Du kan velge en trygg og god fødselsopplevelse
Kurs 2 : Gravideyoga og svangerskapskurs
Tilgang i 9 mnd – gratis fornyelse ved nytt barn!
Gravidyoga og fødselsforberedende kurs – totalpakke for en sterk og trygg fødsel
Dette kurset er utviklet spesielt for deg som ønsker en rolig positiv fødselsopplevelse.
Med veiledning fra en erfaren jordmor, hypnobirthinglærer og yogalærer får du tilgang til hele 30 informative filmer som hjelper deg å forberede både kropp og sinn på fødselen.
Hva lærer du i kurset?
- Fødselsforberedelse med jordmor: Få en dypere forståelse av hva som skjer under fødselen, fra utdrivningsfasen til babyens ankomst. Jordmor gir deg også viktige ammetips og en peptalk til partneren.
- Smertelindring og fødselshjelp: Lær om ulike former for smertelindring, og hva som kan gjøres dersom fødselen stopper opp eller trenger medisinsk hjelp.
- Yoga for alle trimester: Yogaøkter skreddersydd for gravide hjelper deg å styrke kroppen innenfra, med fokus på rygg, ben og bekkenbunn. Øvelser for bevegelse under fødselen og pusteteknikker for å holde roen under riene gir deg trygghet når fødselen starter.
- Spesialtilpasset yoga for fødselen: Yogaøkter som hjelper med å gi babyen plass i fødselsposisjon, og bevegelse under selve pressfasen for en mer aktiv fødsel.
- Daglig yogarutine: Følg en enkel og effektiv daglig yogarutine som hjelper deg med å holde kroppen i balanse gjennom svangerskapet.
- Dyp avslapning (Yoga Nidra): Fire dype hvileøkter for fullstendig avspenning og mental forberedelse til fødsel.
Bonus: Ønsker du flere lydfiler fra hypnobirthing?
Etter påmelding kan Vibeke sende deg ekstra lydfiler via SMS som du enkelt kan lagre og bruke når du trenger dem.
Fordelene med hypnobirthing, gravidyoga & fødselsforberedende kurs
Hypnobirthing:
- Kortere fødsler
- Mindre smerte og frykt
- Bedre fødselsopplevelse
- Flere vaginale fødsler
- Færre inngrep
- Økt kroppsbevissthet
- Kan brukes ved naturlig fødsel, keisersnitt og induksjon
Gravidyoga & fødselsforberedende
- Bedre håndtering av rier og pressfase
- Praktiske verktøy for uventede situasjoner
- Redusert risiko for fødselskomplikasjoner
- Forbedret søvnkvalitet og velvære under svangerskapet
- Styrket bekkenbunn for lettere fødsel og raskere restitusjon
- Økt fleksibilitet og bevegelse i kroppen
- Lettelse av trykk og spenning i muskler, spesielt i rygg og bekken
- Økt kapasitet til å innta ulike stillinger for å støtte en mer effektiv fødselsprosess
FAQ's
Ofte Stilte Spørsmål
Du kan begynne så fort du finner ut av at du er gravid. Flere av yogatimene er for deg som er sliten og uvel, eller hvis du er i fin form kan du teste alle timene. Resten av svangerskapskurset er det fint å se tidlig og gjerne flere ganger.
Hypnobirthingkurset kan sees også så tidlig du ønsker, men etter uke 20 er hodet og kroppen mer innstilt på fødsel og det kan være lettere å sette seg inn i følelsene rundt fødsel.
Hypnobirthingfilmene inneholder en del øvelser det kan være fint å gjøre mange ganger.
Nei, dette er timer du kan gjøre uansett form og tidligere erfaring.
Vi vil anbefale begge kursene, Hypnobirthing Kurset er for deg som ønsker teknikker for en mer behagelig fødselsopplevelse med mindre smerter. Der vil du lære teknikker som gjør deg trygg, og mestrer å styre smertemekanismene i hodet. Her vil også partner være en viktig del og ha en aktiv rolle under fødselsarbeidet.
Det andre kurset er mer tradisjonelt fødselskurs, med en erfaren jordmor. Der får du mange gravideyogatimer som forbereder kroppen og hodet på fødsel. Det å ha balanse i kroppen vil være til stor hjelp under fødsel. Du får også kostholdstips fra vår kliniske ernæringsfysiolog.
Du bør se filmene i den rekkefølgen de er lagt inn i begge kursene. Men i svangerskapskurset kan du velge hvilken yogatime du ønsker uten tanke på rekkefølgen, bare velg det som virker best for deg i dag. I begge kurs kan du se hver film så mange ganger du ønsker. Får du en favoritt øvelse eller forelesning så kan du se den igjen så mange ganger du ønsker.
Historier fra noen deltakere
Jeg var trygg og pustet rolig
Hermione August 4, 2021 Da jeg ble gravid med mitt andre barn så jeg frem til å oppleve en ny fødsel. Hvordan ville den bli denne gangen? Under min første fødsel
Jeg var så trygg på at kroppen min skulle klare det
Harald 28. mai 2021 Jeg følte meg veldig trygg før fødselen, jeg hadde lært mye av både det fødselsforberedende kurset med Mariella, som er en erfaren og trygg jordmor, og
Kunnskapen fra kurset ga meg en god og trygg fødsel
Filippa 2. mai 2021 Dette er mitt barn nummer to. Første fødsel var dramatisk, så jeg gruet meg til denne fødselen. Jeg har fått hjelp til å bearbeide den første