Våre kurs

Kurs 1 – Gravideyoga og fødselsforberedendekurs

Gravideyoga 14
  • Jordmor går gjennom hva som skjer under fødselen
  • Peptalk til partneren
  • Utdrivningsfasen – babyen blir født
  • Morkaken fødes
  • Hva skjer når babyen har kommet ut?
  • Jordmor går gjennom forskjellige former for smertelindring
  • Når fødselen stopper opp eller trenger hjelp
  • Jordmor gir deg ammetips
  • Yoga for alle, en rolig time
  • Yoga for alle trimestere, styrk deg selv innenfra
  • Yoga for styrke og bevegelse av rygg
  • Yoga for å varme opp kroppen hver morgen
  • Yoga for styrke av ben
  • Yoga og pusteteknikker for fødsel (hypnobirth-pust)
  • Yoga for å gi rom for babyen, plassere babyen i fødselsposisjon
  • Yoga med fokus på bekkenbunn
  • Yoga for bevegelse under fødselen
  • Yoga for aktiv fødsel
  • Yoga og bevegelse under pressfasen, stillinger og tips
  • En liten flm om hvordan du kan klemme babyen inne i magen
  • Daglig yogarutine for deg som er gravid
  • Kostholdstips fra ernæringsfysiolog

+ 4 Yoga nidra (avspenning) for dyp hvile og forberedelse til fødsel

Ønsker du flere lydfiler fra hypnobirthing kan Vibeke sende deg det som lydfil etter påmelding. Det ligger ikke åpent i kurset, men du får det på sms og kan lagre det som lydfil.

Kurs 2 – Hypnobirthing Mongan metoden

Ammetips
  • Hypnobirthing er en anerkjent internasjonal metode for smertebehandling som kan brukes under svangerskap og fødsel. Det innebærer å bruke en blanding av visualisering, avslapning og pusteteknikk.
  • Du lærer alt du trenger for å la kroppen føde barnet på en skånsom og kjærlig måte, du lærer deg å stole på instinktene og kroppen din.
  • Trygghet og kunnskap er det aller viktigste, Vibeke vil lære deg de teknikkene som skal til for å få en trygg og rolig fødsel.
  • Kurset er lagt opp med korte og enkle filmer og øvelser, så du kan gå tilbake å se samme film flere ganger.
  • Noen av filmene er øvelser du bør gjenta hver dag de siste ukene, som pusteøvelsene, avspenningen, og affirmasjonene.
  • Det er flere lydfiler som blir delt med deg fra dropboks som er lest inn av kursholder Vibeke Lugg.
  • Ønsker du en personlig time etter dette kurset? Ta kontakt med Vibeke så ordner vi det online eller på hjemmebesøk.
  • Vibeke holder også privat hjemmekurs, online kurs for grupper og par/eller deg som er alene. Ta kontakt på: vibekelugg@gmail.com / mobil 97796894

Yogalærer og hypnobirthinglærer Vibeke Lugg