Våre kurs
Kurs 1 – Gravideyoga og fødselsforberedendekurs
- Jordmor går gjennom hva som skjer under fødselen
- Peptalk til partneren
- Utdrivningsfasen – babyen blir født
- Morkaken fødes
- Hva skjer når babyen har kommet ut?
- Jordmor går gjennom forskjellige former for smertelindring
- Når fødselen stopper opp eller trenger hjelp
- Jordmor gir deg ammetips
- Yoga for alle- en rolig time
- Yoga for alle trimestere, styrk deg selv innenfra
- Yoga for styrke og bevegelse av rygg
- Yoga for å varme opp kroppen hver maorgen
- Yoga for styrke av ben
- Yoga og pusteteknikker for fødsel (hypnobirth pust)
- Yoga for å gi rom for babyen, plassere babyen i fødselsposisjon
- Yoga med bekkenbunnsfokus
- Yoga for bevegelse under fødselen
- Yoga for aktiv fødsel
- Yoga og bevegelse under pressfasen, stillinger og tips
- En liten flm om hvordan du kan klemme babyen inne i magen
- Daglig yogarutine for deg som er gravid
- Kostholdstips fra ernæringsfysiolog
+ 4 Yoga Nidra (avspenning) for dyp hvile og forberedelse til fødsel
Ønsker du flere lydfiler fra Hypnobirthing sender jeg deg det som lydfil etter påmelding. Det ligger ikke åpent i kurset, men du får det på sms og kan lagre det som lydfil.
Kurs 2 – Barselyoga, amming og de første 6 ukene
- Jordmor forteller om amming og hvordan komme i gang.
- Jordmor forteller om de første ukene som barselkvinne, hvordan ta vare på deg selv.
- Yoga for stive ammeskuldre
- Yogaøvelser for en øm kropp som har født vaginalt
- Yogaøvelser for deg som har tatt keisersnitt (passer for deg som har født vaginalt også)
- Bekkenbunn for alle som nylig har født, få tilbake kontrollen
- Yogaøvelser du kan gjøre for å lindre bekkensmerter
- YogaNidra for deg som trenger en rask hvile
- YogaNidra med fokus på å stole på instinktene dine
- Kosholdsråd for deg som ammer av ernæringsfysiolog
Jordmor Mariella Clausen
Yogalærer og hypnobirthinglærer Vibeke Lugg
