Våre kurs

Kurs 1 – Gravideyoga og fødselsforberedendekurs

Gravideyoga 14
  • Jordmor går gjennom hva som skjer under fødselen
  • Peptalk til partneren
  • Utdrivningsfasen – babyen blir født
  • Morkaken fødes
  • Hva skjer når babyen har kommet ut?
  • Jordmor går gjennom forskjellige former for smertelindring
  • Når fødselen stopper opp eller trenger hjelp
  • Jordmor gir deg ammetips
  • Yoga for alle- en rolig time
  • Yoga for alle trimestere, styrk deg selv innenfra
  • Yoga for styrke og bevegelse av rygg
  • Yoga for å varme opp kroppen hver maorgen
  • Yoga for styrke av ben
  • Yoga og pusteteknikker for fødsel (hypnobirth pust)
  • Yoga for å gi rom for babyen, plassere babyen i fødselsposisjon
  • Yoga med bekkenbunnsfokus
  • Yoga for bevegelse under fødselen
  • Yoga for aktiv fødsel
  • Yoga og bevegelse under pressfasen, stillinger og tips
  • En liten flm om hvordan du kan klemme babyen inne i magen
  • Daglig yogarutine for deg som er gravid
  • Kostholdstips fra ernæringsfysiolog

+ 4 Yoga Nidra (avspenning) for dyp hvile og forberedelse til fødsel

Ønsker du flere lydfiler fra Hypnobirthing sender jeg deg det som lydfil etter påmelding. Det ligger ikke åpent i kurset, men du får det på sms og kan lagre det som lydfil.

Kurs 2 – Barselyoga, amming og de første 6 ukene

Ammetips
  • Jordmor forteller om amming og hvordan komme i gang.
  • Jordmor forteller om de første ukene som barselkvinne, hvordan ta vare på deg selv.
  • Yoga for stive ammeskuldre
  • Yogaøvelser for en øm kropp som har født vaginalt
  • Yogaøvelser for deg som har tatt keisersnitt (passer for deg som har født vaginalt også)
  • Bekkenbunn for alle som nylig har født, få tilbake kontrollen
  • Yogaøvelser du kan gjøre for å lindre bekkensmerter
  • YogaNidra for deg som trenger en rask hvile
  • YogaNidra med fokus på å stole på instinktene dine
  • Kosholdsråd for deg som ammer av ernæringsfysiolog

Jordmor Mariella Clausen

Yogalærer og hypnobirthinglærer Vibeke Lugg