Våre kurs
Kurs 1 – Gravideyoga og fødselsforberedendekurs
- Jordmor går gjennom hva som skjer under fødselen
- Peptalk til partneren
- Utdrivningsfasen – babyen blir født
- Morkaken fødes
- Hva skjer når babyen har kommet ut?
- Jordmor går gjennom forskjellige former for smertelindring
- Når fødselen stopper opp eller trenger hjelp
- Jordmor gir deg ammetips
- Yoga for alle, en rolig time
- Yoga for alle trimestere, styrk deg selv innenfra
- Yoga for styrke og bevegelse av rygg
- Yoga for å varme opp kroppen hver morgen
- Yoga for styrke av ben
- Yoga og pusteteknikker for fødsel (hypnobirth-pust)
- Yoga for å gi rom for babyen, plassere babyen i fødselsposisjon
- Yoga med fokus på bekkenbunn
- Yoga for bevegelse under fødselen
- Yoga for aktiv fødsel
- Yoga og bevegelse under pressfasen, stillinger og tips
- En liten flm om hvordan du kan klemme babyen inne i magen
- Daglig yogarutine for deg som er gravid
- Kostholdstips fra ernæringsfysiolog
+ 4 Yoga nidra (avspenning) for dyp hvile og forberedelse til fødsel
Ønsker du flere lydfiler fra hypnobirthing kan Vibeke sende deg det som lydfil etter påmelding. Det ligger ikke åpent i kurset, men du får det på sms og kan lagre det som lydfil.
Kurs 2 – Hypnobirthing Mongan metoden
- Hypnobirthing er en anerkjent internasjonal metode for smertebehandling som kan brukes under svangerskap og fødsel. Det innebærer å bruke en blanding av visualisering, avslapning og pusteteknikk.
- Du lærer alt du trenger for å la kroppen føde barnet på en skånsom og kjærlig måte, du lærer deg å stole på instinktene og kroppen din.
- Trygghet og kunnskap er det aller viktigste, Vibeke vil lære deg de teknikkene som skal til for å få en trygg og rolig fødsel.
- Kurset er lagt opp med korte og enkle filmer og øvelser, så du kan gå tilbake å se samme film flere ganger.
- Noen av filmene er øvelser du bør gjenta hver dag de siste ukene, som pusteøvelsene, avspenningen, og affirmasjonene.
- Det er flere lydfiler som blir delt med deg fra dropboks som er lest inn av kursholder Vibeke Lugg.
- Ønsker du en personlig time etter dette kurset? Ta kontakt med Vibeke så ordner vi det online eller på hjemmebesøk.
- Vibeke holder også privat hjemmekurs, online kurs for grupper og par/eller deg som er alene. Ta kontakt på: vibekelugg@gmail.com / mobil 97796894
Yogalærer og hypnobirthinglærer Vibeke Lugg
